Reduza o inchaço abdominal com esse alimento matinal

Comece sua manhã de um jeito diferente e veja todo o seu dia mudar! Esse alimento pode transformar o seu dia e aliviar a sensação de abdômen inchado que tanto incomoda.

Barriga que aumenta ao longo do dia

Você tem uma barriga que acorda menor e vai aumentando com o passar das horas? Se a resposta foi sim, saiba que não está sozinho nesse problema, afinal, cerca de 20% da população enfrenta o mesmo drama. E a explicação vem do acúmulo de gases que ocorre ao longo do dia e, também, à perda de força abdominal, segundo especialistas. Problemas que podem se agravar com a ansiedade.

Este problema não é apenas estético, ele também pode causar desconforto abdominal em alguns casos, com uma sensação de estufamento ou até cólicas. Tudo isso causado pela inflamação do intestino.

Solução diária

Resolver esta incômodo não é tão difícil quanto parece. Existem muitos estudos que determinam que os probióticos ajudam a aumentar a diversidade do microbioma e reduzem a inflamação intestinal. Desta forma, eles ajudariam a resolver o inchaço abdominal.

Por isso, especialistas indicam tomar um iogurte natural pela manhã diariamente para reduzir essa sensação de inchaço abdominal.  

Outras dicas são aumentar a ingestão de água e praticar atividade física regularmente, fatores que reduzem o nível de ansiedade e ainda ajudam no bom funcionamento do intestino.

A escolha do melhor iogurte

Existe uma infinidade de iogurtes no mercado atualmente, mas, os mais indicados são aqueles que são produzidos com menor quantidade de ingredientes. Procure opções que possuem até uns 3 ingredientes, por exemplo: leite, fermentos lácteos, leite em pó. Evite os produtos com muitos compostos, especialmente açúcares.

Outra opção muito saudável é você produzir o seu iogurte de kefir – um tipo de fermentação do leite que você mesmo pode fazer em casa.

Caso queira uma opção mais doce, compre um iogurte natural e adicione mel ou frutas.