Xô preguiça! Malhar no frio traz muitos benefícios
O frio está chegando, mas não podemos deixar os cuidados de lado. Vem conhecer os benefícios da atividade física no inverno.
Nessa época do ano nos sentimos mais propensos a ficar em casa, curtindo um ambiente quente e uma comidinha gostosa, do que sair da cama e até de casa para fazer algum tipo de exercício ou atividade ao ar livre.
Mas, assim como em toda época do ano, incluindo as mais quentes, é um erro não se exercitar. A prática de atividade física durante o inverno promove benefícios importantíssimos para nossa saúde.
Sistema respiratório
Durante esse período mais frio e de clima mais seco, problemas respiratórios podem ocorrer com muito mais frequência. O exercício físico no frio pode auxiliar na respiração também de quem já sofre com rinite e sinusite e tem dificuldades da respiração.
O exercício mantém o corpo aquecido e impede que a mucosa se concentre na face e nos pulmões.
Qualidade na hora de dormir
O sono também sofre influência positiva de uma boa rotina semanal de exercícios. A atividade só deve ser evitada nas horas que antecedem a ida para a cama, pois ajuda a manter o corpo alerta durante o dia, devido à elevação da adrenalina.
Mente equilibrada
Não é só o corpo que reflete os resultados dos exercícios físicos. Os resultados podem ser vistos no psicológico do praticante. A liberação de endorfina durante o exercício gera a sensação de prazer. Isso traz benefícios para o humor e no combate à depressão.
Maior gasto calórico
Como já dissemos, o frio nos atrai a comer mais e ficar mais tempo em repouso, curtindo ambientes quentes. Isso pode levar a um ganho de peso e acúmulo de gordura.
Mas você sabia que o frio pode ser um ótimo aliado para quem quer emagrecer? Isso mesmo. O corpo precisa de mais calorias para se manter aquecido.
Com a prática de exercícios o metabolismo fica ainda mais acelerado, auxiliando na queima de gordura e perda de peso.
