Fumar ou Malhar? Um guia para fumantes que querem começar a praticar exercícios físicos

Você já parou para pensar nos efeitos do cigarro no seu corpo? Além de ser extremamente prejudicial à saúde, o cigarro pode atrapalhar o desempenho de atividades físicas, comprometendo o desempenho e a qualidade de vida.

O exercício físico é uma das práticas mais saudáveis que podemos adotar em nossa vida, trazendo inúmeros benefícios para a saúde física e mental. No entanto, para os fumantes, a prática de exercícios pode se tornar um grande desafio.

Recentemente, em entrevista ao portal Sport Life, o médico Dr. Ruan Célio dos Santos Sales, alertou sobre os prejuízos que o cigarro pode causar para a prática de exercícios físicos. Segundo o médico, os fumantes têm menor capacidade aeróbica “Os efeitos positivos do exercício físico, como controle pressórico e melhora da função cardiorrespiratória, são significativamente atenuados em pacientes tabagistas. Dessa forma, a performance no esporte praticado também fica comprometida”.

Mas não se desespere! Se você é fumante e deseja começar a praticar exercícios físicos, confira algumas dicas para tornar essa transição mais fácil:

Consulte um médico
Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar um médico e realizar exames para avaliar a sua condição física. Assim, será possível ter uma orientação segura sobre quais atividades são mais indicadas para o seu caso.

Comece com atividades leves
Para quem é fumante, pode ser difícil começar a praticar exercícios físicos intensos de uma só vez. Por isso, comece com atividades leves, como caminhadas ou ioga, e vá aumentando gradualmente a intensidade.

Mantenha-se hidratado
Fumar pode desidratar o corpo, por isso, é importante manter-se hidratado antes, durante e após a prática de exercícios.

Seja paciente
Mudar hábitos não é fácil, por isso, seja paciente consigo mesmo. Aos poucos, você irá notar as melhorias em seu condicionamento físico e na sua qualidade de vida.

Busque ajuda profissional
Se necessário, busque a ajuda de um profissional de educação física para orientá-lo nas atividades físicas e na adaptação a um estilo de vida mais saudável.

Lembre-se: a prática de exercícios físicos é essencial para uma vida saudável, mesmo para os fumantes. Com as dicas acima e muita determinação, é possível adotar um estilo de vida mais saudável e melhorar a sua qualidade de vida.