Você sabe como se livrar da retenção de líquido?

Se tem algo que incomoda muita gente é o inchaço no corpo causado pela retenção de líquido, além disso pode causar outros sintomas como até mesmo dor.

A retenção de líquido pode ter diversas causas, desde alterações hormonais, problemas cardíacos, insuficiência renal, alimentação desequilibrada, uso de medicamentos, entre outros. Até um dia muito quente pode contribuir para o inchaço.

Como sei que estou com retenção de líquido?

Uma das formas mais comuns de saber se você está com retenção de líquido é pela presença de inchaço no corpo. Alguns dos sintomas mais comuns são: aumento do volume de algumas partes do corpo, como braços, pernas, mãos e pés; cansaço e fadiga; sensação de peso; dor nas articulações; dificuldade para respirar; pele inchada; dor de cabeça; e diminuição dos batimentos cardíacos.

Um exemplo bem simples de perceber a retenção em seu corpo no dia a dia é no momento de tirar as meias, se a marca deixada pelo elástico ou por detalhes da meia for muito acentuado, pode ser um sinal que você está com inchaço.

Apesar de não ser uma doença, o inchaço precisa ser tratado para que não se torne um problema sério. Além disso, o inchaço pode desaparecer com alguns cuidados simples.

Beba bastante água: pode parecer contraditório, mas beber água ajuda a eliminar o excesso de líquido do corpo, pois estimula a diurese. O recomendado é beber cerca de 2 litros de água por dia.

Reduza o consumo de sal: o sal é um dos principais responsáveis pelo inchaço e pela retenção de líquidos no corpo. Por isso, é importante reduzir o consumo de alimentos ricos em sódio, como embutidos, enlatados, salgadinhos, entre outros.

Aposte em alimentos diuréticos: alguns alimentos têm propriedades diuréticas, como a melancia, o abacaxi, o pepino, a salsinha, o limão, entre outros. Inclua esses alimentos em sua dieta para estimular a eliminação de líquidos.

Pratique atividades físicas: a prática regular de exercícios físicos ajuda a melhorar a circulação sanguínea e linfática, o que contribui para a eliminação de líquidos. Além disso, a atividade física ajuda a reduzir o peso, o que pode contribuir para diminuir o inchaço.

Evite roupas apertadas: roupas muito justas podem prejudicar a circulação sanguínea e linfática, favorecendo o acúmulo de líquidos. Por isso, é importante usar roupas confortáveis e que não apertem demais o corpo.

Se mesmo assim os sintomas persistirem, é importante procurar um médico para que seja feito um diagnóstico mais preciso da causa da retenção de líquidos. O tratamento será direcionado a partir da avaliação do profissional.