Dicas que vão te ajudar a beber mais água

Beber água parece um hábito muito fácil para algumas pessoas, mas para outras é algo bem dificil! Beber água é muito importante para manter o corpo hidratado e saudável. Água ajuda o corpo a regular a temperatura, transportar nutrientes e oxigênio para todos os órgãos, eliminar toxinas e líquidos, além de ajudar nos processos digestivos.

É recomendado beber pelo menos 2 litros de água por dia, para que o corpo funcione de forma adequada. No entanto, cada organismo é diferente e sua necessidade de água varia de acordo com o clima, o tipo de atividade física que pratica, o peso e a saúde.

Além disso, é importante lembrar que o nosso corpo tem aproximadamente 75% de água. Ela é extremamente essencial, contribuindo também para a saúde de nossa pele e cabelos, melhora o nosso humor e energia, promove o bom funcionamento do intestino e dos rins, entre outras diversas funções essenciais da vida.

Tem muitas pessoas que não possuem o hábito de consumir água diariamente por simplismente esquecer, ou mesmo por não gostar do sabor. E por muitas vezes só recorrem à bebida quando já estão com muita sede ou com algum sintoma de que o corpo está implorando por água.

Para ajudar a nutricionista Bárbara Oliveira, em entrevista ao portal Miranda, trás 10 dicas simples e fáceis para serem inseridas no dia a dia para que você consiga beber mais água durante o dia sem que seja algo dificil para você, confira!

1 – Mantenha uma garrafa sempre por perto – de preferência de 1,5L;

2 – Tenha uma garrafa em cada divisão da casa – se estiver na sala não é preciso ir ao quarto buscar a garrafa e vice-versa;

3 – Colocar objetivos na garrafa (desenhar ‘tracinhos’ e as horas do dia em que já se deve ter ingerido determinada quantidade de água);

4 – Comprar uma garrafa bem bonita e querida, que faça você ter vontade de levá-la com você;

5 – Beber chás e infusões;

6 – Fazer águas aromatizadas – com gengibre, limão, hortelã, canela, etc.;

7 – Ative o alarme do seu celular de tempo em tempo para beber água;

8 – Baixe em seu celular um aplicativo que faz você lembrar de beber água;

9 – Beba um copo de água antes de cada refeição;

10 – Beba um copo de água logo ao acordar;